O estresse, inimigo silencioso

Então o natal veio  e com ele a correria e o estresse envolvidos na compra de presentes, preparação da ceia e todos os procedimentos de praxe que o evento comporta. Mas, para nossa saúde o estresse é um veneno fatal. Ele tem sido ligado com quase todas as doenças mais comuns da atualidade que são os ataques cardíacos, a pressão alta, úlceras, colite, dor de cabeça, nas costas, asma, e até mesmo o câncer.  É essencial tomarmos medidas para reduzir o estresse de modo a evitar essas terríveis consequencias. Para identificá-lo, considere a seguinte lista:

- dor de cabeça ; transpiração inexplicável; náusea e/ou vômitos inexplicáveis; sensação de demaio; dor de estômago; intestino solto; frequencia e urgencia em urinar; perda de interesse sexual; baixa concentração; cansaço, sensação de sufocamento; dificuldade de memória; incapacidade para relaxar; ansiedade e angústia; irritação e nervosismo; problemas no sono; choro sem causa aparente e muitos outros eventos.

Identificado algum sintoma, procure um profisional que vai orienta-lo. No entanto, até lá em sua alimentação, prefira os seguintes alimentos:

- frutas cruas, principalmente morangos, pêra, caju, frutas cítricas, acerola, kiwi, camu-camu,melão, ameixa fresca, cereja fresca e framboesa.

- verduras e legumes crus, que devem ser usados em abundância: nabo, pimentão, agrião, cebolinha, couve, brócolis, couve-flor, espinafre, escarola, rabanete, tomate, alface;

- Castanhas, principalmente a macadâmia, a castanha do pará, nozes, amêndoas, pinhão;
- cereais integrais que devem ser usados de maneira variada, principalmente a aveia e o trigo;
- iogurte desnatado.

Evite:
- alimentos estimulantes - café, chá-mate, chá-preto, coca-cola, chocolate, vinagre e pimentas;
- embutidos e fast-foods;
- alimentos ricos em gordura - bacon, manteigas, presunto, etc
- bebidas alcoólicas
- alimentos refinados que são pobres em nutrientes.

Fonte: Saúde com sabor